|
|||||
Как дать строй с изменениями настроения?Уже знаешь - ты беременная! Минуло несколько дней, может, недель... ты имела время освоиться с этим событием. Возможно, ты ожидала беременность, ежемесячно глядя на полоску теста на беременность, возможно, что-то потихоньку чувствовала, а может этот факт стал для тебя "громом среди ясного неба"? Что чувствуешь? Как это переживаешь? Это тяжелый вопрос, потому что беременные женщины переживают целый ряд настроений: в один момент могут плакать, потом сразу улыбаться, а к неудовлетворению окружением и самой собой переживают смешанные чувства, как бы не хотели этого ребенка! А здесь они вместо того, чтобы прыгать от радости, "переворачивать горы", снуют из угла в угол, не могут найти себе места, чрезвычайно впечатлительные и неудовлетворенные... Нападения счастья или печали (по любой причине) происходят ежедневно. Почему? И как себе с этим дать совет? Прежде всего, такое изменение настроения пи д время беременности является абсолютно нормальным состоянием. За эти эмоциональные всплески и падения отвечает в первую очередь рост уровня гормонов, а конкретнее: адреналину, норадреналину и ендорфина (влияет на доброе самочувствие, но также является натуральным обезболивающим средством). Много тоже зависит и от организма женщины - если перед месячными она переживала изменения настроения, то очень вероятно, что во время беременности это тоже ее не обойдет. Беременность изменяет тело женщины, а ее организм требует тогда вещей, о которых раньше даже и не мнилось: изменяются кулинарные вкусы, вкусы, появляются странные прихоти и нарушения процесса пищеварения (изжога, тошнота, пронос). Женщина постоянно уставшая, чувствует, что перестает руководить собственным телом. Значительное влияние имеет то, которое несет с собой появление ребенка в семье (независимо или она первая, уже ли следующая), то есть целый ряд больших изменений в будущей жизни. Страхи, неуверенность в будущем - все это предопределяет появление разных негативных эмоциональных состояний; у некоторых будущих мам появляются даже признаки депрессии. Как давать строй изменениям настроения, грустным мыслям и неуверенности? 1. Не беспокойся о том, на что не имеешь влияния, - не переживай "впрок", не придумывай разных страшных ситуаций, не "накручивай" себя разнообразными проблемами. Пытайся думать положительно! 2. Найди врача, которому доверяешь, - из который хорошо будешь чувствовать себя, какому сможешь задавать любые, даже самые странные, вопрос. 3. Посещай Школу для беременных., в которой получишь профессиональную помощь и рекомендации, которые развеют все твои страхи, лучше будешь чувствовать себя. Там можешь встретить спориднену душу, женщину в аналогичной ситуации, то есть кого-то, кто тебя поймет. 4. Минутка для себя - пытайся заботиться о себе, о своем виду, ежедневно делать легкий макияж (если не работаешь, а сидишь дома). Делай себе приятности(если этого не делает кто-то из близких) - иногда настроение поднимет хорошая книжка, визит к парикмахеру, косметологу, встреча с друзьями, телефонный разговор, выбор вещей для малыша. Если уже имеешь детей или должен лежать через угрозу выкидыша - то этот пункт особенно важен!!! Помни, что должен заботиться о своем добром самочувствии. 5. Пытайся не думать о беременности постоянно - пусть твоя жизнь не вертится постоянно вокруг твоего теперешнего состояния. Если ты здорова - осуществляй нормальный образ жизни, встречайся с людьми, потому что когда родится малыш - долго не будешь иметь на это времени. 6. Позволяй за тебя позаботится, если есть кому это делать, не делай из себя "богатыря" - имеешь право быть уставшим и нуждаться в покое, тишине, волне расслабленности, а также поддержке со стороны мужчины, родных, подруги, которая может выручить в любой момент, выразить сожаление, тепло и понимание. 7. Если ты одна - должен сама себя позабавить пустяками (пытайся не уставать, хоть это и нелегко, заботься о себе и помни, что ничего не случится, когда чего-то не сделаешь из домашних дел. Возможно, имеешь близкого человека, который тебя поддержит? Увидишь, все устроится, нужно лишь в это поверить. 8. Говори, говори, говори, если нуждаешься такую - это действительно помогает. Говори выразительно и конкретно, в чем нуждаешься, как чувствуешь себя и дай мужчине (другому лицу ли) освоиться с ситуацией. Можешь найти группу мам, с которыми будешь делиться переживаниями. 9. Позволь себе познать разные эмоции. Не отрицай их, не выбрасывающий из мыслей. Пытайся давать их строй, называй их и преодолевай с помощью разговора, лекции, а как чувствуешь, что не даешь совета - не стесняйся обратиться к специалисту. 10. Улыбнись - ежедневно к своему отображению в зеркале, расслабляйся в свободные минуты, представляй себе дыхание легкого теплого ветра, запах ландышей, лучи солнца, "наилучшую минуту в жизни"! 11. Много отдыхай, пытайся вести р меру регулярный образ жизни. 12. Пытайся соответственно питаться Изменения настроения во время беременности в разных триместрах: I триместр - это период, в котором доминируют амбивалентные чувства - то страх, то опять радость. ІІ триместр - период покоя, потому что известно, что собой являет беременность, помаленьку проходят недомогательство и риск выкидыша, чувствуешь себя увереннее. ІІІ триместр - значительно чувствуется усталость, в твоих эмоциях нарастает ощущение большого ожидания и неуверенности.
|
|
||||||||||||||||||
Дополнительные материалы
|
|||||||||||||||||||
|
В ожидании малыша © Все права защищены 2008 | |||||||||||||||||||